«Подтянутый живот и мышцы тазового дна» – это прицельная экспресс-тренировка, направленная на включение мышц кора в работу, создание подтянутого живота, устранение дисфункций тазового дна, оздоровление тазобедренных суставов, улучшение паттерна дыхания.
В экспресс-тренировку входят два комплекса, продолжительностью 22 и 15 минут:
Дыхательная практика для расслабления грудобрюшной диафрагмы и подготовки тела к работе с мышцами тазового дна.Основная тренировка для устранения дисфункций тазового дна, эффективного включения в работу мышц всего кора и создания подтянутого живота.
А также бонус! Комплекс на 25 минут для тазобедренных суставов, направленный на улучшение мобильности, оздоровление суставов, приведение в нормотонус глубокой мускулатуры (в т.ч. мышц тазового дна) и развитие гибкости. Кроме того, это отличная разминка перед любой силовой тренировкой.
Вы можете выполнять все части тренировки одну за другой 3-4 раза в неделю, это гарантирует максимальный результат. А можете использовать каждый комплекс как отдельную мини-тренировку или как дополнение к своей основной программе нагрузок. У вас будет время выбрать оптимальный для себя режим занятий, ведь доступ к экспресс-тренировке вы получите раз и навсегда!
Цели и задачи, которые эффективно решает экспресс-тренировка для подтянутого живота и мышц тазового дна:
-Создание плоского живота и уменьшение объема талии через эффективное включение в работу мышц глубокого блока (кора) и, в частности, мышц тазового дна;
-Приведение в нормотонус мышц тазового дна;
-Избавление от дисфункций тазового дна и связанных с ними проблем: недержания мочи, варикоза вен малого таза и т.п.;
-Снижение болезненности менструации, повышение либидо, более яркие ощущения при интимной близости благодаря работе с мышцами тазового дна;
-Освобождение тазобедренных суставов, увеличение амплитуды их движения;
-Оздоровление тазобедренных суставов за счет улучшения их питания;
-Развитие гибкости через увеличение эластичности мышц и связок и улучшение подвижности тазобедренных суставов;
-Улучшение паттерна дыхания через расслабление дыхательной диафрагмы;
-Снижение уровня стресса, уменьшение тревожности за счет дыхательных практик.
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
