Программа рассчитана на 6 недель для самостоятельного прохождения.
- Я предлагаю вам свою авторскую программу, направленную на проработку ягодичных мышц и пресса для самостоятельного прохождения.
- Вы получите оформленную программу с тренировками в ПОЛНОЙ записи от разминки до заминки.
- Программа включает в себя 7 полных тренировок + 2 комплекса МФР, составленных в график. Продолжительность тренировок от 25 до 45 минут. Комплексы направлены на проработку и укрепление ягодиц, пресса и также работе с обвисшим трицепсом и складками на спине. В сочетании с адекватным питанием приведут вас к потрясающему результату, рельефному телу и упругим ягодицам.
- Помимо тренировок в программе есть все рекомендации к тренировочному процессу и питанию.
- Чек лист для самоконтроля.
- Рекомендации по уходу за телом.
- Таблица для замеров.
Необходимый инвентарь: гантели (или бутылки с водой), утяжелители и фитнес резинки по желанию для усложнения задачи.
Миофасциальный релиз выполняется по желанию. Оборудование указано в программе.
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
