Утончённая, мотивирующая, сильная и вдохновляющая Анна Канюк
Она знает всё про растяжку.
Она знает, как из фигуры сделать искусство.
Тренировки три раза в неделю на протяжении одного месяца
Советы и рекомендации по питанию
Вы познакомитесь с правильной техникой шпагата, подтяните мышцы спины, ягодиц, пресса, кора, проработаете вместе с Анной собственную осанку.
Результат гарантирован – укрепление осанки, грациозная походка, подтянутое и растянутое тело. Качество и легкость жизни.
Будь своей лучшей мотивацией, сосредоточься на главном!
Впереди - самое ответственное задание, но строго добровольное - ты можешь как выполнить его полностью, так и опустить детали - просто напиши свои цели и стремления в поле задания.
Здесь нет неправильного ответа - мы ставим цели и идем к ним семимильными шагами!
Мы будем отслеживать твой прогресс на основе тренировок и всей активности, а также по контрольным ЗАМЕРАМ (показателям).
Что нужно сделать?
1. Задекларировать свою цель на ближайшие 30 дней
• Подкачать ягодицы и пресс
• Получить гибкое тело и заветные шпагаты
• Подтянуть форму/подсушиться/сбросить вес
2. Сделать замеры "ДО" и прикрепить их к ответу.
Краткая программа курса (в сжатом виде):
Привет! Совсем скоро мы начнем тренироваться, но, для начала, я хочу ввести тебя в курс дела
Разминка является неотъемлемой частью тренировочного процесса, никогда не пропускай ее.
Что дает разминка?
1 Снижение риска травмы
2 Улучшение кровообращения
3 Улучшение эластичности мышц и связок
4 Повышение результативности тренировок
5 Активизация и подготовка нервной системы к работе
6 Улучшение проводимости нервных волокон
В этом уроке собрано несколько разнообразных разминок. Далее, по ходу курса, перед каждой тренировкой выбирай любую из них и приступай к занятиям. Можно чередовать разминки в любом порядке или выбрать самую любимую - а может, ты захочешь подобрать ее по уровню сложности
Не пропускай разминку, эта часть очень важна!
Неделя 1. Урок 1
Основные группы мышц
Неделя 1. Урок 2
Осанка
Красота в деталях
Я поделюсь теми советами, которые опробованы лично мною и принесли ощутимые результаты (хорошее самочувствие, минус несколько лишних килограммов).
Неделя 1. Урок 3
Комплексная тренировка
Неделя 2. Урок 1
Растяжка
Неделя 2. Урок 2
Пресс
Неделя 2. Урок 3
Стопы
Сильные и растянутые стопы - это профилактика плоскостопия и травм!
Неделя 3. Урок 2
Ноги
Неделя 3. Урок 3
Мышцы спины
Неделя 4. Урок 1
Пресс
Неделя 4. Урок 2
Ягодицы
Неделя 4. Урок 3
Тазобедренный сустав
Вас ждёт много полезной информации , представленной в видео-формате, а также текстовом.
Подробнее:
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
