Я помогу Вам разобраться, почему, несмотря на все усилия – Вам не удается быть в гармонии со своим пищевым поведением. Уровень нашего аппетита, энергии, скорость метаболизма и гормональный статус регулируются именно головой. С ней мы и будем работать. С помощью этого гайда Вы поймете, почему же Вы переедаете НА САМОМ ДЕЛЕ: что лежит в основе и, как влиять на свои отношения с едой. Никакой магии и шаманства – всё в соответствии с научными данными и логикой!
Тоже ХОТИТЕ?
- Перестать объедаться, «как не в себя»?
- Научиться «слышать» во время СИГНАЛ ТЕЛА О СЫТОСТИ?
- Изменить свои вкусовые предпочтения?
- Начать наедаться небольшими порциями?
- Чтобы ЗАКОНЧИЛИСЬ ОГРАНИЧЕНИЯ себя: "Мне ничего нельзя, я на диете!"
- Чтобы ушел страх ехать в гости или собираться с друзьями на праздники, потому что велик риск "сорваться", объесться?
«невозможно не переедать - это же такое удовольствие!»
«Забей, просто ты такая!»
«Всё дело в привычке! это не изменить, смирись!»
Порой кажется, что ты остался один на один со своей проблемой – никто больше не понимает, не с кем поделиться, и ты реально понимаешь, что сама не знаешь, от чего срываешься порой на еду. Либо понимаешь, почему, но что с этим дальше делать – нет вариантов.
этот ГАЙД точно для ВАС, если ВЫ
- Испытываете периодические или постоянные приступы «жора»
- Считаете, что Вам уже ничего не поможет, и у Вас просто нет силы воли
- Порой, как в бреду, съедаете огромное количество еды и потом вините себя
- Чувствуете косые взгляды окружающих, которые обсуждают как Вы едите
- Часто ругаете себя за съеденное
- Убеждены, что Вам "не дано" наладить свое пищевое поведение
- Как формируются проблемы с едой?
- Как можно помочь себе сегодня САМОМУ?
- Как перестать срываться на еду?
- На сколько сильно влияют на ВАС привычки питания и, как их побороть?
- каковы 3 самые главные причины переедания, устранив которые - Вы избавиТЕСЬ от срывов навсегда?
| СОДЕРЖАНИЕ ГАЙДА |
1. тест на пищевое поведение. Занимает всего 5 минут времени - и дает много ответов
- Профессиональная система DEBQ
- Тест помогает понять, есть ли у Вас нарушения в питании
- Узнаете к какому из типов переедания относится Ваше и, в чем его основная причина
- Поймете, из-за чего случается большинство Ваших срывов
| 2. ВИДЕО-УРОК |
Продолжительностью 70 минут пролетает незаметно!
- Из-за чего происходит сниженная насыщаемость, и как ее устранить?
- Как обрести гармонию с едой без диет, ограничений и силы воли?
- Что такое пищевые привычки, и как их изменить?
- Что не хватает человеку, если он переедает?
- Начнете относиться к себе и своему питанию с безусловной любовью
- Разложите по полочкам свои "барьеры" перед здоровыми отношениями с едой
- Перестанете топтаться на одном месте от срыва к срыву
- Расстанетесь с деструктивными пищевыми привычками (объедаться по праздникам или вечерами)
| 3. ПРЕЗЕНТАЦИЯ СО ВСЕМИ ПРАКТИКАМИ |
В вашем пользовании навсегда останутся ценные практичные материалы:
- Шкала голода и насыщения: как отслеживать?
- Дневник питания
- Дневник эмоций
- Научитесь различать разницу между голодом и аппетитом
- Поймете, как Ваше внутреннее состояние влияет на аппетит и КАК ВЛИЯТЬ НА ЭТО
- Научитесь работать со своими эмоциями без подключения еды
| 4. АУДИО-МЕДИТАЦИЯ НА СОКРАЩЕНИЕ ЖЕЛУДКА |
Навсегда изменит ваши отношения с едой
- Как научиться чувствовать свое тело?
- Как почувствовать желудок?
- Как научиться слышать его сигналы?
- Будем делать глубокие мощные медитативные практики
- Ощутите, каково это: когда возможно управлять ощущением наполненности желудка
- Поймете, как управлять этим состоянием
- Научитесь самостоятельно в него погружаться
- Перестанете жить в чувстве вины и стыда за съеденное
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
