Медитации будут Вам полезны:
- Для самотерапии.
- Для прогрессивного личностного роста.
- Для предоставления клиентам (на терапии и в группах).
- Чтобы подсмотреть приемы для создания Ваших собственных медитаций.
- Как недорогой аналог личной терапии со мной, если Вы о ней мечтали
| В сборник входят следующие медитации: |
1. Глубокое самопознание
10 мин 30 сек MP3
Самопознание, глубокая рефлексия. Найти себя, обнаружить истинные мотивы и желания. Получить ценные инсайты, новое знание о себе. Выговориться. Предметная проективная терапия. Развитие воображения и фантазии.
2. Выход из тупика
20 мин 35 сек MP3
Для психологов и специалистов помогающих профессий. Сформулировать новые гипотезы о причинах проблемы, понять, как продолжить работу с конкретным клиентом. Отыскать выход из тупика и двинуться дальше. Работа со сложными клиентами и случаями
3.Терапевтическая пауза и замедление
11 мин 34 сек MP3
Замедлиться и сделать паузу, когда это необходимо или когда не получается. Вернуть внутреннюю гармонию и спокойствие. Остановить бег времени (вокруг и внутри себя), прислушаться к себе. Отдохнуть.
4. Раскрытие потенциала
12 мин 02 сек MP3
Ясно увидеть зоны ближайшего развития. Заглянуть в будущее в своем бессознательном. Освободиться от накопившихся эмоций, снять телесные блоки и зажимы. Танцетерапия, глубокое чувствование себя.
5. Искреннее прощение
14 мин 23 сек MP3
Избавиться от обиды, даже если Вы пронесли ее через годы. Отреагировать чувства. Трансформация образа значимого человека, ситуации из прошлого и себя самого. Инсайты и удивительные смысловые открытия.
6.Независимость от мнений
20 мин 14 сек MP3
Уменьшить зависимость от мнения других людей (близких, знакомых и незнакомых). Стабилизировать самооценку и повысить уверенность в себе. Переоценка проблемных ситуаций, развитие умения смотреть на ситуацию иначе. Обретение, декларация права быть таким, какой ты есть. Трансформация образа Судьи. Работа со сверхзначимостью чужого мнения.
| СДЕЛАЙТЕ МЕДИТАЦИЮ ПРИЯТНЫМ РИТУАЛОМ СВОЕЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ГИГИЕНЫ |
В каком формате я получу медитацию - аудио или видео?
Медитации выполняются с закрытыми глазами, требуют фокусировки внимания не на внешнем мире, а на себе и внутренних процессах. Видео-формат не просто лишний в данном случае. Он будет отвлекать и снижать эффективность медитации. Поэтому все мои медитации представлены исключительно в аудио-формате.
Медитация может заменить терапию с Вами?
Отчасти. Хотя я рекомендую совмещать их. Часто своим клиентам в терапии выдаю медитации для усиления эффекта в работе с конкретными запросами. Тем не менее, мне периодически приходят письма и сообщения о том, что человек получил хорошие результаты, просто прослушав несколько раз мою медитацию (и не находясь в терапии у меня).
Если я уже прохожу терапию у Вас / другого психолога, будет ли полезна медитация?
Конечно. Каждая моя медитация - самостоятельный фрагмент личной терапии, который будет полезен большинству.
Медитация - одноразовая или ее можно/нужно слушать многократно?
Даже однократное прослушивание моей медитации, скорее всего, окажется для Вас результативным и полезным. Однако я рекомендую прослушивать медитацию регулярно (как минимум, несколько раз), согласно внутренним потребностям.
Как понять, подходит ли мне конкретная медитация?
У каждой медитации есть тема, она звучит в названии медитации. Подходит ли Вам эта тема? Также выше Вы можете посмотреть в таблице описание каждой медитации и ее назначение.
Подробнее:
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
