Научись управлять своим телом, обретая свободу и легкость движения! 40 уникальных упражнений без оборудования!
Баланс и координация — это важные физические качества, которым уделяют недостаточное количество времени в оздоровительном или тренировочном процессе.
Что вас ждет на курсе:
— 40 уникальных упражнений на баланс и координацию без оборудования.
— Поэтапное развитие общего, специального, функционального баланса и координации, с постепенным увеличением нагрузки.
— Для любого уровня подготовки от любителя здорового образа жизни до профессионального спортсмена и без возрастных ограничений.
Этот курс для тех, кто хочет:
- Научиться эффективно держать равновесие и собранность в любых условиях.
- Научиться максимально эффективно восстанавливаться и приходить в фазу мышечного расслабления.
- Укрепить вестибулярный аппарат и обрести легкость движений.
- Улучшить спортивные результаты
- Профилактировать и корректировать травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата.
- Чувствовать себя спокойнее и увереннее.
- Быть более энергичным и замотивированным.
- С легкостью осваивать сложнокоординационные движения или спортивные трюки.
- Научиться управлять своим телом.
- Избавиться от укачивания в любом транспорте.
- Улучшить когнитивные способности.
— от человека, который заботится о своём здоровье и занимается профилактикой, до профессионального спортсмена.
Структура программы
Вы получаете развёрнутую технику выполнения упражнений, которая позволяет очень фокусно, изолировано, во всех плоскостях и амплитудах проработать не только мышцу, но и все ее пучки, восстанавливая связь центральной нервной системы и мышцы.
Комплекс 1
Базовая тренировка вестибулярного аппарата в условиях уменьшения площади опоры. Вы удивитесь как можно легко «запутать» вашу нервную систему, поставив перед ней новую задачу.
Комплекс 2
Тренировка проприоцепции. После этого комплекса вы научитесь чувствовать и контролировать положения частей вашего тела без зрительного анализатора в условиях уменьшения площади опоры и решения функциональных задач
Комплекс 3
Научитесь контролировать центр тела, не теряя нейтраль, создавая колебательные волны собственным телом. Одна часть тела статична, другая в динамике. Вам точно будет не скучно.
Комплекс 4
Развитие функционального баланса. Тренировка мышц в эксцентрическом режиме и в условиях нестабильности. Эти упражнения сделают вас более функциональными и качество вашего шага сильно улучшится.
Комплекс 5
Специализированная тренировка мышц, которые участвуют в поддержании баланса в сагитальной, фронтальной и горизонтальной плоскостях.
Комплекс 6
Решаем новую двигательную задачу, учимся после активных динамических движений ловить статический баланс с минимальными энергозатратами, подключая вестибулярный аппарат.
Комплекс 7
Баланс и функциональные упражнения.
Интегрируем баланс в наш тренировочный процесс. Улучшаем качество движения и делаем тренировку мышц в условиях нестабильности. Вы удивитесь, насколько легче вам будут даваться знакомые упражнения, так как часть усилия на поддержания баланса теперь будут делать «новые» мышцы.
Комплекс 8
Интегрируем функциональную силу и баланс. Осваиваем упражнения, которые станут фундаментом для вашего спортивного и физкультурно-оздоровительного прогресса. Вы делаете все эффективно, эргономично и биомеханически правильно.
Нейрофизиологическое и биомеханическое обоснование
Баланс - это способность статически или динамически сохранять устойчивость позы и различных положений тела, под воздействием множества факторов, нарушающих равновесие, под действием гравитации.
Это физическое качество, в обеспечении которого участвует сложно организованное взаимодействие нервной системы и опорно-двигательного аппарата.
Это качество требует разносторонней подготовки, направленной на тренировку коры головного мозга, вестибулярного аппарата, проприоцепции, зрительного анализатора, а так же межмышечной и внутримышечной координации и антигравитационных мышц человека.
Подробнее:
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
