Данная книга написана родоначальником метода аутотренинга Иоганном Шульцем и знакомит читателей с основными принципами его работы. Шульц позиционирует АТ не только как инструмент медицины и психотерапии, но и как технику, доступную каждому для повышения трудоспособности, профилактики болезней, контроля произвольных и непроизвольных процессов, саморегуляции и адаптации к жизни в широком смысле.
Автор приводит теоретические положения учения о суггестии как основу своего подхода, анализирует сходства и различия аутотренинга с родственным методом – гипнозом. АТ представлен как метод самовоспитания, тренировки духовных качеств через контроль состояния организма, который достигается посредством концентрированного самоуглубления, внутреннего визуального представления возникающих ощущений.
Основная часть книги посвящена непосредственно упражнениям, классифицированным по областям расслабления – мускулатура, сосуды, сердце, голова, органы дыхания и брюшной полости. Даны подробные рекомендациям по их выполнению, следуя которым читатель вслед за автором имеет все шансы «испытать чувство победы над собственным воображением».
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
