Вам подойдут эти занятия, если вы
- Хотите начать заниматься йогой
- Стремитесь систематизировать знания о практике йоги
- Мечтаете научиться правильно дышать, двигаться и выполнять асаны
- Ищете точных отстроек и понятных объяснений
- Готовы стать сильнее, гибче и здоровее
- И конечно, если давно хотели начать заниматься под моим руководством!
| Что Вас ждет? |
7 видео уроков
- 1 лекция о философии йоги и дыхательных техниках
- 2 урока с отстройками асан и разминочных комплексов
- 3 полноценные практики с разными направлениями подвижности тела
- бонусная медитативная практика «Йога-нидра»
| Лекция «Как практиковать йогу»(1 час 7 минут) |
В этом уроке мы разберём важные темы, которые дадут больше понимания метода Йоги и его отличия от простой гимнастики:
- Разъяснение 8-ми ступеней йоги
- Асаны
- Пранаяма
| Разбор комплексов Сурья Намаскар (57 минут) |
Детальный разбор основных асан, виньяс и дыхания в разминочных комплексах Приветствие Солнцу от простого к сложному:
- Сурья Намаскар в традиции
- Шивананда йоги
- Сурья Намаскар в традиции Аштанга-виньяса йоги (серии А и Б)
| Каталог базовых асан (1 час 2 минуты) |
Лекция-энциклопедия с отстройками базовых асан часто встречающихся в моих уроках.
- Асаны стоя
- Наклоны
- Прогибы
- Скрутки
- Асаны сидя
- Перевернутые положения
- Шавасана
Мягкость (1 час 18 минут)
Аккуратный комплекс направленный на улучшение подвижности плечевого пояса и позвоночника, вытяжение грудных мышц, живота и передней поверхности бёдер, что в итоге подготавливает тело к выполнению базовых прогибов.
Гибкость (1 час 11 минут)
Комплекс направленный на улучшение подвижности тазобедренных суставов, вытяжение задней поверхности бёдер и спины, что в итоге подводит к углублению поз с наклонами.
Сила (1 час 3 минуты)
Занятие посвящённое начальному уровню укрепления мышц кора, спины, рук и бёдер и подготавливающее тело к упорам и простым балансам на руках.
Подробнее:
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
