Здоровье и спорт [Александра Кибзий] Пилатес на каждый день 3 (2021)

[Sermun]

[Александра Кибзий] Пилатес на каждый день 3 (2021)

Пилатес на каждый день подойдет для всех: новичков и профи любого возраста. И это реально выдох для многих.

Друзья, вы готовы?
Прекрасное погружение в исцеление себя через движение!

‼Что вас ждет:
3 раза в неделю АКТИВНЫЕ занятия до 50 минут: от начинающего до продвинутого уровня. Идеальное количество и не займет много времени. Все, как вы просили.
Будет и Соматика - поработаем с нервной системой и мозгом. Можно РАССЛАБИТЬСЯ и переключиться на работу с парасимпатической системой перед сном. Никаких сложностей и огромного числа тренировок. Регулярные занятия, которые

помогут вам понять свое тело, получать результаты и гарантировать себе активную и энергичную жизнь. Очень интересная программа!
Итак, что нас ждет в ПИЛАТЕС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ следующие 4 недели:

Итак, что нас ждет в ПИЛАТЕС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ следующие 4 недели:

17.05 - 23.05

пн. Polestar Pilates. Проработка ротации таза и избавление от перекосов в теле.
вт. Slings in Motion. Здоровые тазобедренные суставы.
ср. Соматика. Диагонали тела. Скручивания через удлинение всего тела.
чт. Slings in Motion с применением техник ускорения-торможения. Эластичность ног

24.05 - 30.05

пн.Polestar Pilates. Безопасные “прогибы”(разгибания). Подготовка и прогрессия.
вт. Slings in Motion. Планки и отжимания черезе анатомические поезда в движении.
ср.Соматика. Исследование разгибания.
чт. Пилатес в 3D. Круговая тренировка, направленная на проработку рельефа (с гирей)

31.05 - 06.06

пн. Polestar Pilates с массажным мячом. Свободный крестец.
вт. Авторская тренировка. Плоский и красивый живот в 3Д.
ср. Соматика. Работа с поверхностной задней линией. Уравновешивание при склонности к “заваливанию” вперед
чт. Slings in Motion. Подвижность и стабильность голеностопа через миофасциальные меридианы по Т.Майерсу.

07.06 - 13.06

пн.Авторская тренировка “Мышца Души”. Освобождение подвздошно-поясничной мышцы через дыхание, мануальные техники и массажный мяч.
вт. Slings in Motion. “Танец” приводящих и баланс тела.
ср. Соматика. Интеграция всего тела через перекаты
чт.Slings in Motion + Thirst 4 Function. Упругие Ягодицы в 3D.

Подробнее:

У вас недостаточно прав для просмотра ссылки пожалуйста Вход или Регистрация

Скачать материал:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.